Упражнения для суставов. Скандинавская ходьба.

21.01.2022
-ходьба-Упражнения-для-суставов.png

Что общего между терминами нордическая, шведская, финская или северная? Да, все это скандинавская ходьба, получившая в мире большое распространение.

Если вы не любитель лыж или лето на дворе, то советуем заняться скандинавской ходьбой для дозированной нагрузки на суставы.

«Пенсионеры на прогулке, не буду!» — категорически возражал пациент на наши рекомендации. Но это давно устаревший стереотип. Сейчас с палками ходят люди всех возрастов и разной физической подготовки. Это популярный тренд, потому что служит прекрасным способом поддерживать физическую форму. Не надо толкаться в душном спортзале, ходить по расписанию, беспокоится о маске.

Как при любой физической активности, тренировки необходимо начинать с толковым инструктором и постепенно нарастающей нагрузкой. Тут найдете пару простых советов:

— важны качественный инвентарь и обувь;

— руки и ноги работают в противофазе с небольшим разворотом плеч и таза;

— стопы держим параллельно друг другу, шаг прокатываем с пятки на носок;

— спина прямая, корпус не скачет вверх-вниз и из стороны в сторону;

— правильное дыхание: вдох через нос, выдох через рот. Средний темп — один цикл вдох выдоха на 2-4 шага.

Приятных прогулок.

 

Упражнения для тазобедренных суставов при АНГБК

#прогулкидлясуставов#упражнениядлясуставов#упражениянасвежемвоздухе#движениявсуставах


Перейти к верхней панели