Добрый день! Болят кости ног, поясница и правое бедро. Ноги отекают и покрыты до колен маленькими-маленькими красными точечками, пятнышками. Предполагаю остеопороз. Прошу , если можно, сообщить физ.упражнения и массаж. В интернете не нашла. Мне более 60 лет. Менопауза в 45 лет. С удовольствием и надежной хотела бы получить ответ для размышления. Предупреждаю, что с возможными последствиями данной болезни я ознакомилась. С уважением.

Уважаемая Татьяна Дмитриевна !

Боли в нижних конечностях, отеки, изменений кожных покровов могут возникать при ряде заболеваний опорно-­двигательного аппарата, сердечно-­сосудистой системы, нарушения метаболических процессов, верифицировать которые можно после детального дообследования.

Для выявления остеопороза, оценки его степени тяжести необходимо проведение денситометрии, лабораторных анализов на содержание кальция в крови, активности маркеров метаболизма костной ткани, при необходимости рентгенографии позвоночника (выявление патологических переломов), исследование щитовидной железы с последующим назначением адекватной терапии.

Для успешной борьбы с остеопорозом необходимо соблюдать правильным режим питания, физических нагрузок. На Вашу электронную почту мы выслали примерный комплекс упражнений. Массаж рекомендуется 4 раза в год, ходьба не менее 30 мин 5-­6 раз в неделю (возможно «скандинавская ходьба»), плавание.